Bagikan:

JAKARTA - Menjaga kesehatan fisik dan mental kini dapat dilakukan melalui aktivitas menyenangkan yang menyehatkan tubuh sekaligus mempererat hubungan sosial.

Kombinasi latihan fisik ringan seperti Senam Andrie Wongso (Senam AW) dan ritme dinamis line dance makin digemari masyarakat sebagai bagian dari gaya hidup sehat perkotaan.

Kegiatan kebugaran yang memadukan gerakan tubuh dan interaksi antarwarga tersebut digelar di Livehouse Kelapa Gading, Jakarta, pada Jumat, 24 Juli. Ratusan peserta dari berbagai kalangan, khususnya warga perumahan Bukit Gading Mediterania, tampak antusias mengikuti setiap rangkaian gerakan sejak pagi hari.

Adapun senam AW dikenal memiliki gerakan sederhana, aman, serta fokus pada pemeliharaan kelenturan, keseimbangan, dan kesehatan persendian. Olahraga ini efektif membantu menjaga kesehatan lutut serta mengurangi risiko osteoporosis maupun pengapuran tulang. Sementara line dance, menghadirkan irama musik serta tarian kelompok yang melatih koordinasi dan daya ingat.

Susanto selaku instruktur menjelaskan, kombinasi dua jenis aktivitas fisik tersebut memberikan manfaat komplementer yang sangat baik bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

"Senam Andrie Wongso lebih menitikberatkan pada peningkatan kebugaran tubuh secara menyeluruh, menjaga fleksibilitas sendi, memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi risiko cedera terutama pada usia lanjut," kata Susanto.

Ia menambahkan, line dance melengkapi aspek tersebut dengan melatih fungsi otak secara aktif. "Sementara line dance memberikan manfaat tambahan berupa peningkatan koordinasi tubuh, kelincahan, konsentrasi, daya ingat, serta melatih fungsi otak karena peserta harus mengingat rangkaian gerakan yang berbeda-beda," jelasnya.

BACA JUGA:

Kedua jenis olahraga itu juga terbukti ampuh menyokong program penurunan berat badan bila dilakukan secara teratur. Dalam durasi 30 hingga 60 menit, Senam AW mampu membakar sekitar 150 - 300 kalori, sedangkan line dance dapat membakar hingga 200 - 400 kalori tergantung pada tingkat intensitas gerakan.

Untuk mendapatkan hasil optimal, latihan disarankan dilakukan tiga hingga lima kali seminggu dengan durasi 30 - 60 menit per sesi. Tahapan latihan dimulai dari pemanasan selama 5 -10 menit, latihan inti 20 - 40 menit, dan diakhiri pendinginan selama 5 - 10 menit. Bagi pemula maupun lanjut usia, latihan cukup dimulai dari durasi 20 - 30 menit secara bertahap.

Selain dampak kebugaran fisik, interaksi dalam kelompok senam memberikan nilai tambah bagi kesehatan mental dan kehidupan sosial masyarakat.

"Ketika seseorang rutin mengikuti senam bersama, mereka memiliki kesempatan untuk bertemu orang-orang baru, saling menyemangati, berbagi pengalaman hidup, bahkan membangun persahabatan. Hal ini sangat penting terutama bagi lansia, karena interaksi sosial yang baik dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan menurunkan risiko stres maupun depresi," ujar Susanto.

Motivator nasional sekaligus pencipta Senam AW, Andrie Wongso, turut mengingatkan pentingnya konsistensi dalam membangun kebiasaan hidup sehat tanpa harus memaksakan diri.

"Filosofi senam ini sederhana, yaitu bergerak dengan benar, dilakukan secara bertahap, dan dinikmati dengan hati yang gembira. Tidak perlu memaksakan diri, karena kesehatan dibangun dari kebiasaan yang dilakukan secara konsisten," kata Andrie.

Di samping kegiatan fisik, acara CSR bertajuk Holywings Peduli tersebut menyerahkan bantuan 50 unit tempat sampah outdoor berkapasitas 100 liter kepada warga setempat.

Komisaris Utama Holywings Group, Andrew Susanto, menegaskan komitmen perusahaan dalam mendorong kesadaran hidup bersih dan sehat di lingkungan masyarakat.

"Kami percaya bahwa menjaga kesehatan tidak selalu harus dimulai dari hal yang besar. Aktivitas fisik sederhana yang dilakukan secara rutin mampu memberikan dampak besar bagi kualitas hidup," terang Andrew.

Ia menambahkan, lingkungan yang bersih merupakan fondasi penting dalam menerapkan gaya hidup sehat. "Menjaga kesehatan tidak hanya dilakukan melalui olahraga, tetapi juga dimulai dari lingkungan yang bersih. Kami berharap bantuan tempat sampah ini dapat dimanfaatkan dengan baik sehingga masyarakat semakin peduli terhadap kebersihan lingkungan di sekitarnya," pungkasnya.